Statische Dehnübungen, bei denen man eine Position über einen längeren Zeitraum hält, stärken das Herz-Kreislauf-System – vorausgesetzt, das Training findet fünfmal pro Woche statt. Das fand ein 20-köpfiges, internationales Forschungsteam heraus. Gegen Muskelsteifheit empfehlen die Forscher vier Minuten täglich. Allerdings sei Dehnen kein Allheilmittel: Haltungsschäden wie ein Rundrücken lassen sich dadurch nicht korrigieren. Und zur Vorbeugung von Verletzungen sei gezieltes Krafttraining oft die bessere Wahl.