Schon dreimal wöchentlich 20 Minuten sollen genügen, um spürbar entspannter durchs Leben zu gehen, fanden Forscher der US-amerikanischen Universität Michigan heraus. Offenbar senken regelmäßige Spaziergänge im Park oder Wald den Cortisolspiegel im Körper. Cortisol wird auch „Stresshormon” genannt und soll unter anderem für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Probleme und Depressionen verantwortlich sein. Entscheidend für die Wirksamkeit der kleinen Natur-Kur war, dass die Probanden ihr Smartphone daheim ließen und sich auch sonst nicht ablenkten, sondern nur ganz ruhig die Stille genossen.