Noch ein Grund mehr, jetzt (wieder) regelmäßig die Sportschuhe zu schnüren: Regelmäßiges Ausdauertraining macht nicht nur Herz und Kreislauf fit, sondern stärkt auch das Immunsystem. Damit kann man auch gesund ins Frühjahr starten, sagt Markus Wanjek von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Besonders empfehlenswert sind dem Experten zufolge Frischluft-Sportarten wie Joggen und (Nordic-)Walking. Alternative: Ein Indoor-Training auf dem Fahrrad-Ergometer, dem Crosstrainer, einem Laufband oder Rudergerät. Die gestärkte Immunabwehr bewirkt, dass die Infektrate der oberen Atemwege gesenkt wird. Besonders Infektanfällige profitieren von einem regelmäßigen, moderatem Ausdauertraining, so der Diplom-Sportlehrer. Wichtig: Die Intensität des Trainings stets der eigenen Leistungsfähigkeit anpassen. Übertreibt man es, kann sich der Effekt ins Gegenteil umkehren und das Immunsystem geschwächt werden.
Quelle: Medical-Mirror - Joggen stärkt das Immunsystem